Ползите за здравето от редовната физическа активност е трудно да се игнорира. Всеки има полза от упражнения, независимо от възрастта, пола или физическите способности. Въпреки факта, че това е общоизвестно, много хора изпитват затруднения в прилагането на това, което знаят: те са изключени от мисълта за упражнение, защото смятат, че това трябва да бъде интензивно или отнема много време. Но истината е, че хората могат да се научат да се радват да бъдат активни, просто като оправят тези вярвания и очаквания.

Следването и спазването на план за хранене и упражнения е трудно и ще настъпят дни, в които изобщо не можете да откриете усещане за мотивация за фитнес. Не сте само вие! Всички имаме дни, в които просто не чувстваме как да правим нещо. Не си заспивал, вали дъжд, гладен си, студено е, имал си калпав ден на работа, гаджето ти те е изхвърлил, жена ти е изневерявала, кучето ти е изяждало домашната си работа, каквото и да е. В тези моменти изкушението да се свием на дивана, да гледаме Netflix, да ядем, да играем видео игри и да съжаляваме за себе си е силно. Но не го правете!

Това са моментите, когато е най-важно да се задържите на целта: да продължавате да натискате, да бъдете последователни, да продължавате да тренирате. Ако се откажете от куката всеки път, когато имате лош ден, ще се обучите да вярвате, че е добре да се отказвате всеки път, когато срещнете съпротива. Успехът не е лесен; да влезете във форма и да живеете по-добре, ще ви е необходима усилена работа, желязна воля и силна решителност. След като сте решени да направите промяна, всичко, от което се нуждаете, е дисциплина и мотивация.

сладки снимки за лека нощ

Ако не успеете да се подготвите, вие се подготвяте да се провалите.

Следващата колекция от цитати се стреми да ви помогне да останете вдъхновени и мотивирани. Чувствайте се свободни да се връщате тук винаги, когато искате да натиснете бутона за отлагане, вместо да ставате рано, когато не искате да отидете на фитнес, когато искате да се откажете на половината от тренировката си или когато наистина просто не правите ' не чувствам, че правя нещо.

съдържание

• 1 кратки оферти за фитнес
• 2 вдъхновяващи котировки за фитнес
• 3 смешни котировки за фитнес
• 4 проницателни котировки за фитнес
• 5 дълги котировки за фитнес

Кратки котировки за фитнес

• Направете нещо днес, за което бъдещото ви аз ще ви благодари.
• Добрите неща идват на тези, които се потят.
• Режим звяр. Отпуснете се. Презареждане. Повторете.

• Разкъсайте се, легнете.
• Единствената лоша тренировка е тази, която не сте направили.
• Бъдете по-силни от извиненията си.
• Болката е слабостта, напускаща тялото.

Бъдете по-силни от извиненията си.

Оригинална снимка от Едгар Чапаро

• Ако не успеете да се подготвите, вие се подготвяте да се провалите.
• Върви трудно или се прибирай.
• Не го пожелавай, работи за това.
• Потта е мазнина плаче.
• Когато започне да боли, тогава започва ставата.
• Никога не става по-лесно, просто ставаш по-силен.
• Когато мислите да се откажете, помислете защо сте започнали.

• Извинението изгаря нула калории на час.
• Превърнете болката в сила и завладете целите си.
• Болката е временна, гордостта е завинаги.
• Ако ви е писнало да започвате отначало, спрете да се отказвате.

Режим звяр. Отпуснете се. Презареждане. Повторете.

вдъхновяващи стихове за добро утро

Оригинална снимка от henri meilhac

Вдъхновяващи котировки за фитнес

• За да продължа да печеля, трябва да продължа да се подобрявам. Крейг Александър
• Някои искат това да се случи, някои желаят това да се случи, други го правят. Майкъл Джордан
• Няма кратки пътища - всичко е повторения, повторения, повторения. Арнолд Шварценегер

Направете нещо днес, за което бъдещото ви аз ще ви благодари.

щастливо момиче на ден

Оригинална снимка от Rhone

• Нищо няма да работи, ако не го направите. Мая Анджелу
• Бягаме за хората, които смятат, че не могат. Дик Хойт
• Мразех всяка минута тренировки, но си казах, не се отказвай. Страдайте сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. Мохамед Али
• Колкото и да вървиш бавно, все още хвърляш всички на дивана. неизвестен
• Трябва да прокарате своите възприемани граници, да прокарате миналата точка, за която смятате, че можете да стигнете. Дрю Брейс

Когато преминете през трудности и решите да не се предавате, това е сила. Арнолд Шварценегер

• Ако искате нещо, което никога не сте имали, трябва да сте готови да направите нещо, което никога не сте правили. Томас Джеферсън
• Моят мотор е моята фитнес зала, моята инвалидна количка и църквата ми всичко в едно. Бих искал да карам колелото си през целия ден, но имам това нещо, наречено работа, която продължава да се пречи. Бил Уолтън
• Чувствам безкрайна нужда да се уча, да се усъвършенствам, да се развивам - не само за да зарадвам треньора и феновете - но и да се чувствам доволен от себе си. Кристиано Роналдо
• Няма секретна формула. Вдигам тежко, работя усилено и се стремя да бъда най-добрият. Рони Коулман

• Това, с което се сблъскваме, може да изглежда непреодолимо. Но научих нещо от всички тези години на тренировки и състезания. Научих нещо от всички тези комплекти и повторения, когато не мислех, че мога да вдигна още една унция тежест. Това, което научих, е, че винаги сме по-силни, отколкото знаем. Арнолд Шварценегер
• Ако нещо стои между вас и вашия успех, преместете го. Никога не бива да се отказва. Дуейн 'Скалата' Джонсън
• Направете своята цел, своя начин на живот. Направете всичко, което правите, да допринесе за това по-голямо постижение. Тави Кастро
• Разликата между невъзможното и възможното се крие в решимостта на човек. Томи Ласорда
• Ще трябва да го оставите да боли. Оставете го да суче. Колкото по-трудно работите, толкова по-добре ще изглеждате. Външният ви вид не е успореден на това колко тежко вдигате, той е успореден на това колко усилено работите. Джо Манганиело
• Въпросът не е кой ще ме пусне; това е кой ще ме спре. Айн Ранд

• Успехът обикновено е кулминацията на контрола на неуспеха. Силвестър Сталоун
• Днес ще направя това, което другите не искат, така че утре мога да постигна онова, което другите не могат. Джери Райс
• Ще спечелите, но ще платите с пот, кръв и повръщане. Павел Цацулайн
• Никой не притежава вашите резултати, освен вас! Бъдете посветени на страстта си в живота! Улис Уилямс
• Когато имате ясна визия за целта си, е по-лесно да направите първата крачка към нея. L.L. Cool J.
• Знам, че ако се насоча към нещо, дори хората да кажат, че не мога да го направя, ще го постигна. Дейвид Бекъм

Няма кратки пътища - всичко е повторения, повторения, повторения. Арнолд Шварценегер

Оригинална снимка от StockSnap

Смешни котировки за фитнес

• Трябва да се упражнявам сутрин, преди мозъкът ми да разбере какво правя. Марша Двойник
• Думата „аеробика“ се появи, когато инструкторите на фитнес се събраха и казаха: Ако ще таксуваме 10 долара на час, няма да можем да го наречем „скачане нагоре и надолу“. Рита Руднър
• Упражних се веднъж, но установих, че съм алергичен към него. Кожата ми се зачерви и сърцето ми изскочи. Изпотих се и затаих дъх. Много опасен. анонимен

• Най-досадни са тези хора в изключително добра форма във фитнес залата. Аз съм като „Какво правиш тук? Готово сте. Джим Гафиган
• 99% съм сигурен, че никой няма да бяга маратони, ако не им беше позволено да говорят за маратони. Майк Ваната
• Смятам отказа ми да отида на фитнес днес като тренировка за съпротива. Автор неизвестен
• Лекар до пациент: кое по-добре пасва на вашия натоварен график, упражнявайте един час на ден или сте мъртви 24 часа на ден? Ранди Глазберген
• Ако тези бицепсови върхове бяха по-големи, щях да ги сняг. анонимен
• Когато се чувствам като упражнявам, просто лягам, докато усещането не изчезне. Робърт М. Хатчинс
• Неотдавна лекарят ми каза, че джогингът може да добави години към живота ми. Мисля, че беше прав. Чувствам се вече с десет години по-възрастен. Милтън Берле
• Любимото ми упражнение във фитнеса вероятно би било съдийско. анонимен
• Разликата между опита и триумфа е малко 'umph'. неизвестен
• Ако сте в състояние да изпратите четливо текстово съобщение между множествата, вероятно не работите достатъчно усилено. Дейв Тейт

• Идеята ми за упражнения е добро оживено седене. Филис Дилър
• Харесвам дългите разходки, особено когато ги правят хора, които ме дразнят. Фред Алън
• Всички искат да бъдат културисти, но никой не иска да вдига големи тежести на задника! Рони Коулман
• Ако не беше фактът, че телевизорът и хладилникът са толкова отдалечени, някои от нас изобщо нямаше да се упражняват. Джоуи Адамс
• Правило № 1 за фитнес: Ако искате да знаете правилния начин за изпълнение на упражнение, отговорът е: Каквото най-много боли. Джейсън Любов

Ние сме това, което многократно правим. Превъзходството тогава не е акт, а навик. Аристотел

• Наистина не мисля, че ми трябват кифли от стомана. Бих бил по-щастлив с кифлички с канела. Елън Деженерес
• Не спортувам. Ако Бог беше искал да се наведа, той щеше да сложи диаманти на пода. Джоан Ривърс
• Ако само отварянето на витаминната вода може да бъде класифицирано като работещо. Джим Гафиган
• Дебел и грозен ли си? Присъединете се към нашия фитнес и просто бъдете грозни! Знак за фитнес
• Вярвам, че ям това, което харесвам и го изпотявам във фитнеса. Ирина Шейк
• Най-добрите дейности за вашето здраве са изпомпване и гърбене. Арнолд Шварценегер

Винаги сме по-силни, отколкото знаем.

Проницателни котировки за фитнес

• Липсваш 100% от снимките, които не правиш. Уейн Грецки
• Ние сме това, което многократно правим. Превъзходството тогава не е акт, а навик. Аристотел
• Умът е границата. Докато умът може да предвиди факта, че можете да направите нещо, можете да го направите, стига наистина да вярвате на 100 процента. Арнолд Шварценегер
• Дисциплината е върхът на арсенала на всеки успешен човек. Каден Нгуен
• Пътят към нищото е засипан с оправдания. Марк Бел
• За мен фитнесът не е само за удряне във фитнес залата; става дума и за вътрешно щастие и цялостно благополучие. Ракул Преет Сингх
• Зрението създава вяра, а вярата създава сила на волята. С вярата няма безпокойство и никакво съмнение - просто абсолютна увереност в себе си. Арнолд Шварценегер
• В тренировките слушате тялото си. В конкуренция кажете на тялото си да млъкне. Rich Froning Jr.
• Никога не бях естествен спортист, но си плащах таксата в пот и концентрация и отделих необходимото време за учене на карате и станах световен шампион. Чък Норис
• Да бъдеш отрицателен и мързелив е заболяване, което води до болка, трудности, депресия, лошо здраве и неуспех. Бъдете инициативни и дайте по дяволите да постигнете успех! Фил Хийт
• Силата не идва от победата. Вашите борби развиват вашите силни страни. Когато преминете през трудности и решите да не се предавате, това е сила. Арнолд Шварценегер

Дълги котировки за фитнес

• Последните три или четири повторения са това, което кара мускулатурата да расте. Тази зона на болка разделя шампиона от някой друг, който не е шампион. Това липсва на повечето хора, като имат вътрешностите да продължат и просто казват, че ще преминат през болката, независимо какво ще се случи. Арнолд Шварценегер
• Ти сънуваш. Планирате. Вие достигате. Ще има препятствия. Ще има съмнители. Ще има грешки. Но с упорит труд, с вяра, с увереност и доверие в себе си и хората около вас, няма граници. Майкъл Фелпс
• Ако сте спрели, докато сте били нетърпеливи за бързи резултати, никога няма да осъзнаете колко потенциал притежавате. Лорън Дрена Каган
• Вашата здравна сметка, банковата ви сметка, те са едно и също нещо. Колкото повече влагате, толкова повече можете да извадите. Упражнението е цар, а храненето е кралица. Заедно имате царство. Джак Лалан
• Ако искате да влезете във форма, не се регистрирайте за фантазия диета това или Пресечете това друго нещо. Не, начинът да влезете във форма е да ходите на фитнес всеки ден, да сменяте дрехите и да се вземете душ. Ако можете да правите това всеки ден в продължение на месец, доста скоро ще започнете да правите нещо, докато сте там. Сет Годин
• Трябва да тренирам. Непрекъснато го казвам. Непрекъснато казвам, че трябва да започна да тренирам. Изминаха около два месеца, откакто тренирах. И просто нямам време. Което е странно. Защото имам време да изляза на вечеря. И гледай телевизия. И вземете тест за костна плътност. И се опитайте да разбера какво пише телефонният ми номер с думи. Елън Деженерес
• Желязото никога не те лъже. Можете да ходите навън и да слушате всякакви приказки, да ви кажат, че сте бог или тотално копеле. Желязото винаги ще ви изрита истинската сделка. Желязото е голямата референтна точка, всезнаещият даряващ перспектива. Винаги там като маяк в черно на терена. Установих, че Желязото е най-големият ми приятел. Никога не изплашва върху мен, никога не бяга. Приятелите могат да идват и си отиват. Но двеста лири винаги са двеста лири. Хенри Ролинс